身體裡的細胞,主要的營養需求就是蛋白質,蛋白質由20幾種氨基酸製成。蛋白質參與了細胞生命活動的每一個進程。人體需要20多種氨基酸,有部分氨基酸人體可以自我合成,而有9種氨基酸需要從食物中攝入,而大豆蛋白質含有健康所需的9種必需氨基酸。Herbalife康寶萊營養蛋白素產品鏈接

          吃蛋白質早餐,血糖相對穩定、有飽肚感。

大豆蛋白質

         並且肌肉需要的主要營養也是要蛋白質。肌肉對身體的好處,除了可以提升自我免疫力、保護關節及骨骼外,甚至還可以減肥!1kg的肌肉可以消耗大概100卡路里,1kg的脂肪每天只可以消耗10卡路里。所以減肥過程中主要的目的,就是減少脂肪量,保持或增加肌肉量!

herbalife 24運動系列 牛奶乳清蛋白質粉 補充肌肉營養

       大家都知道雞胸肉、海鮮、魚類、牛肉……都有較高的蛋白質,肉類的蛋白質補充可以另到我們可以增加飽肚的感覺,及建立好我們的肌肉線條。但是不要忘記了身體不單需要蛋白質還需要其他的營養。如果營養缺乏也會影響身體代謝問題,代謝出現問題也是減不了肥的喔!Herbalife康寶萊佳能蛋白質 乳清蛋白質飽肚及建立肌肉

        蛋白質減肥方法,每天所需蛋白質:

       每 1 kg體重需要1g的蛋白質。普通手掌大小的肉大概有20-25g的蛋白質。

       例如保持體重所需要的蛋白質:

        70kg體重的人,只是想保持體重的情況下每天需要70g的蛋白質。每餐需要23g左右的蛋白質。

        減重所需蛋白質:

        70kg體重 x 1.2g蛋白質=84g,84g蛋白質分3餐。每餐需要28g左右的蛋白質。

       如果減肥的同時有做運動,可以體重kg x 1.5g蛋白質。老年人也比一般人攝取跟多的蛋白質。

       用營養蛋白素+佳能蛋白質減肥餐單

       例如70kg體重:

       早餐:2匙營養蛋白素+2匙佳能蛋白質粉(27-29g蛋白質,180左右卡路里)

        營養蛋白素不單有蛋白質還有身體必需的營養。佳能蛋白質粉不單可以補充蛋白質還低卡路里。

        午餐:正常吃、隨便吃、吃你想吃的!吃夠你手掌大小的及厚度的肉,有條件的2-3碗菜!

        晚餐:2匙營養蛋白素+2匙佳能蛋白質粉

這樣吃進去的卡路里少了,營養均衡、蛋白質補充了、肌肉保持了、重點還得你自己要在減肥階段堅持管住自己的嘴巴。嘴巴管不住,減肥什麼的都不要想了!

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以上產品不代表可以預防、治療或治癒疾病或病理狀況!