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蛋白質對我們有什麼作用?我每天應該吃度少蛋白質?蛋白質減肥方法及蛋白質減肥餐單

          身體裡的細胞,主要的營養需求就是蛋白質,蛋白質由20幾種氨基酸製成。蛋白質參與了細胞生命活動的每一個進程。人體需要20多種氨基酸,有部分氨基酸人體可以自我合成,而有9種氨基酸需要從食物中攝入,而大豆蛋白質含有健康所需的9種必需氨基酸。Herbalife康寶萊營養蛋白素產品鏈接

          吃蛋白質早餐,血糖相對穩定、有飽肚感。

大豆蛋白質

By |2020-06-26T19:45:02+08:00February 14th, 2020|博客|Comments Off on 蛋白質對我們有什麼作用?我每天應該吃度少蛋白質?蛋白質減肥方法及蛋白質減肥餐單

佢竟然可以幫您減肥?!

佢竟然可以幫您減肥?!????

明明已經食少咗油膩食物

又早睡早起?

仲有定期做運動?‍♀️?‍♂️

點解減肥效果仲係唔明顯㗎?

可能係您缺乏蛋白質

好多人都以為

只有健身人士要注重蛋白質攝取

其實對於減緊肥嘅您

蛋白質非常重要!

點解?❓

1.??刺激酵素&荷爾蒙分泌???
身體有足夠嘅蛋白質先能夠製造足夠嘅酵素同荷爾蒙

酵素可以幫助消化食物

荷爾蒙就負責

調節身體機能各種活動

確保身體機能正常運作

從而促進新陳代謝

提升熱量消耗

幫您更有效地瘦身!

2.??飽足感UP!❤❤

脂肪組織會用蛋白質

製造一種叫「瘦素」嘅荷爾蒙

「瘦素」嘅分子比較大

係減肥人士嘅好朋友

不但幫您促進新陳代謝

仲會令消化時間變長

因此可以維持較長時間嘅飽足感

有助您控制食欲同熱量攝取

3.??蛋白質有助燃燒卡路里?
攝取足夠蛋白質有助維持同提升肌肉量

從而提高新陳代謝率

身體自然消耗更多熱量啦!

足夠嘅蛋白質有助體重控制

但係點樣先可以確保自己

攝取足夠嘅蛋白質

同時又唔會吸收過多熱量呢?

了解產品 http://herbalai.com/products/

Herbalife Nutrition

幫助您化解呢個難題

為您帶來補充蛋白質嘅方法!

喺營養蛋白奶昔加入佳能蛋白質粉

低熱量而且方便使用

為您補充每日嘅蛋白質需求

減肥路上就更輕鬆啦!

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By |2020-06-26T17:17:47+08:00December 9th, 2019|博客|Comments Off on 佢竟然可以幫您減肥?!

代餐為什麼能讓你瘦?減肥代餐的優勢?

一份代餐的熱量大約為70-120卡,和成人一餐應攝取熱量500卡相比,僅僅只有1/5, 當然能減重!而合法的代餐中,也很要求營養素的均衡,蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質等的含量,均符合衛生署公佈的「每日營養素建議攝取量」。代餐一般多呈粉末狀,供人沖泡飲用,相當簡便快速所以食代餐攝取的熱量雖然少,能維持人體營養的平衡。只是如果想大量燃燒脂肪,而不是只流失體內的肌肉及水,就要配合運動及補充大量的水分,才能真正消耗體內囤積的脂肪!而代餐中也含豐富的蛋白質,這是為了讓食用者在消耗脂肪之餘,不要損耗掉體內的肌肉組織。

代餐減肥原理很簡單,吃進去的卡路里少,每天消耗在卡路里多。每天減少500卡路里,1星期減少3500卡路里就可以減1磅價格體重。

如果有人像我一樣不想運動,而且也不想花太多時間去準備減肥餐單,或者自己試了很多方法都減不下來的,可以試試康寶萊奶昔代餐減肥。

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By |2020-06-26T17:16:05+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 代餐為什麼能讓你瘦?減肥代餐的優勢?

蛋白質與減肥

每1KG體重每天需要1g蛋白質,60kg=60g蛋白質,可以分3餐15g,25,20g。如果年齡階段不同,性別不同,或是需要增加肌肉的人,所需要的蛋白質也有所不同。

如果像有些模特只吃蘋果來減重,這樣對身體傷害是比較大的,身體需要不同的營養。

并且減重我們需要維持我們身體的肌肉量,如果蛋白質不足夠,減肥的同時肌肉量減少,吃正常餐后會很快反彈。

所以減肥減的是脂肪量,保持肌肉量,而肌肉需要的營養要蛋白質。每1kg肌肉可消耗30卡路里左右,保持了肌肉就養成不易反彈體質。

但是蛋白質吃太多,不能消耗也會變成脂肪。

如果不明白自己應該吃多少?可以點擊WhatsApp聯系。

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By |2020-06-26T17:14:47+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 蛋白質與減肥

脂肪肝年輕化 13歲中招 瘦人也患上 專家倡控制飲食

明報專訊】脂肪肝不是肥胖或中年人「專利」。有腸胃肝臟科醫生指出,近四成脂肪肝病人的體重指標(BMI)屬標準,而近年患者亦有年輕化趨勢,有13歲男童因家族遺傳及過重而患病。由於脂肪肝會惡化為肝硬化及肝癌等嚴重肝病,建議市民控制飲食及體重,減低患病風險。

男童頻密流鼻血求診

仁安醫院的脂肪肝患者中,最年輕的只有13歲,體重70多公斤,該名男童的父母均有糖尿病及高血壓,男童初時因頻密流鼻血求診,經多次檢查 後才發現患上中度脂肪肝。由於鼻內微絲血管過幼,男童不適宜做運動,只能靠控制飲食及升壓藥來減肥,最終病情有改善,肝酵素濃度亦回復正常。

仁安醫院腸胃肝臟科專科醫生彭慶茵表示,糖尿病患者的下一代患上脂肪肝的風險較一般人高,加上該病沒明顯病徵,家族性肥胖人士若發現自己容易出現全身倦怠,就應盡早進行肝臟超聲波檢查。

仁安醫院腸胃肝臟科顧問醫生周泰年指出,近年脂肪肝有年輕化趨勢,在肥胖孩童身上十分普遍,主要因為現時的兒童及青少年喜歡糖分高的飲料, 包括果汁和汽水等。除了年輕化,脂肪肝亦會在身形標準或瘦削人士身上出現,仁安醫院近4年接收的237名脂肪肝患者中,37%體重指標(BMI)符合或低 於標準,即沒有過重。這些患者通常有高血壓及高血糖,進一步形成脂肪肝。由於脂肪肝會惡化為肝纖維化、肝硬化、肝癌等嚴重肝病,亦會增加罹患心血管疾病的 風險,周泰年建議市民建立健康的飲食及運動習慣,減低患病風險。

仁安醫院上月成立肝臟治療中心,提供平台讓腫瘤科、外科及介入放射科醫生溝通,為肝轉移病人綜合評估。仁安醫院外科顧問醫生許念忠稱,過去腫瘤科醫生較少將病人轉介外科,錯過切除肝臟的最佳時間,透過會診就能對病情作更快捷反應。

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By |2020-06-26T17:13:39+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 脂肪肝年輕化 13歲中招 瘦人也患上 專家倡控制飲食

男腰圍過33吋 脂肪肝風險增5倍

【明報專訊】大型肝健康人口研究顯示,42%受訪者出現非酒精性脂肪肝(NAFLD)。研究指出,男性與女性腰圍分別超過33吋和29吋,出現非酒精性脂肪肝風險會高出5倍。脂肪肝可演變成肝硬化,並增加罹患肝癌風險。

42%受訪者非酒精性脂肪肝

研究由港大醫學院內科學系臨脇教授袁孟峰負責,2010年8月至2012年3月透過紅十字會輸血服務中心,邀請2493名健康志願者參與。他們已排除感染乙型或丙型病毒,且無飲酒習慣。研究亦記錄受訪者體重、身高、腰圍、臀圍及血壓,並填寫問卷。

女29吋即超標

結果發現,2493名參加者中,42%(1054人)出現NAFLD。與女性相比,年齡於26至55歲之間的男性發病率更高。所有研究對象 中,腰圍超過35吋(89cm)的男性,以及腰圍超過31吋(79cm)的女性,85%被驗出有輕度至嚴重的非酒精性脂肪肝。數據顯示,男性與女性腰圍若 超過33吋和29吋,出現NAFLD的風險會高5倍。

研究結論是腰圍愈粗,出現非酒精性脂肪肝的風險愈高。幸好,研究中只有1.2% NAFLD患者發現有明顯的肝纖維化及0.17%有肝硬化。

衛生署以前曾推薦的健康腰圍標準上限,為男性36吋(90cm)及女性32 吋(80cm)。但袁孟峰、紅十字會輸血服務中心顧問醫生李卓廣均認為,隨覑社會及生活文化改變,衛署的健康腰圍標準過於寬鬆,建議男性與女性的理想腰圍上限,應分別收緊為33吋和29吋。

西方醫學認為飲酒及感染丙型肝炎病毒,是導致脂肪肝疾病的主要高危因素。無以上危險因素的健康人士依然會出現脂肪肝,稱之為非酒精性脂肪肝(NAFLD)。

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By |2020-06-26T17:12:22+08:00July 7th, 2019|博客|Comments Off on 男腰圍過33吋 脂肪肝風險增5倍

高脂少運動 主婦心臟病高危

(星島日報報道)心臟健康不容忽視!有機構發表最新調查報告,指逾半數受訪者有血脂失調、過重等導致心臟病的高危因素;家庭主婦出現高危因素的比例,亦較在職人士高,屬心臟病高危族,專家認為跟不良飲食習慣及女性荷爾蒙有關,建議婦女定期作體檢及多吃蔬果,防患於未然。

更年期失荷爾蒙保護

心臟病是本港第二號殺手,去年約六千人因此喪生。心臟健康列車上月為七百四十七名、平均年齡約四十五歲的港人進行身體評估,八成七人聲稱沒有確 診心血管毛病;但評估後竟發現,五成八人有血脂失常、五成半人缺乏運動、四成九人過重等,均是導致心臟病的高危因素;同時出現三個高危因素的人,較去年上 升六個百分點。

家庭主婦出現血脂失調、過重及中央肥胖三個高危因素的比例,更高於在職及退休人士,成心臟病高危族。心臟列車召集人陳藝賢醫生估計,原因與飲食 習慣不良及忽略體檢有關。香港心臟專科學院前院長高德謙表示,女性天生擁有保護心臟的荷爾蒙,但踏入更年期後會逐漸失去荷爾蒙保護,所以年約五十的女性, 心臟病發率較年輕時高。

追車心不適揭血管栓塞

相夫教子多年的李少英五十七歲,身形瘦削,十年前因追車時心臟突感不適,呼吸困難,檢查後驚覺其中一條血管栓塞,「有點難過,以為自己身形標 準,沒想過會中招」,現時靠藥物控制病情,尚算穩定。同是家庭主婦的六十一歲黃霞,上月確診三條血管閉塞,她直認貪吃貪出禍,「最愛吃燒肉燒鵝皮,間中又 吃消夜。」現時,她倆戒掉高脂食物,堅持每日運動,保心臟健康。

陳藝賢建議,家庭主婦及退休人士應每三年作一次體檢,減低患心臟病風險;高德謙提醒男女老幼,進食足夠蔬果,可降低三成病發風險。另外,衞生署將每年四月份訂為「開心果月」,鼓勵全港約一千多所中小學學童多吃蔬果,培養良好飲食習慣,遠離心臟病。記者 陸泳潼

以上效果并沒有全面代表性,效果亦因人而異!

By |2020-06-26T17:06:44+08:00July 3rd, 2019|博客|Comments Off on 高脂少運動 主婦心臟病高危
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