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代餐為什麼能讓你瘦?減肥代餐的優勢?

一份代餐的熱量大約為70-120卡,和成人一餐應攝取熱量500卡相比,僅僅只有1/5, 當然能減重!而合法的代餐中,也很要求營養素的均衡,蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質等的含量,均符合衛生署公佈的「每日營養素建議攝取量」。代餐一般多呈粉末狀,供人沖泡飲用,相當簡便快速所以食代餐攝取的熱量雖然少,能維持人體營養的平衡。只是如果想大量燃燒脂肪,而不是只流失體內的肌肉及水,就要配合運動及補充大量的水分,才能真正消耗體內囤積的脂肪!而代餐中也含豐富的蛋白質,這是為了讓食用者在消耗脂肪之餘,不要損耗掉體內的肌肉組織。

代餐減肥原理很簡單,吃進去的卡路里少,每天消耗在卡路里多。每天減少500卡路里,1星期減少3500卡路里就可以減1磅價格體重。

如果有人像我一樣不想運動,而且也不想花太多時間去準備減肥餐單,或者自己試了很多方法都減不下來的,可以試試康寶萊奶昔代餐減肥。

以上效果并沒有全面代表性,效果亦因人而異!

By |2020-06-26T17:16:05+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 代餐為什麼能讓你瘦?減肥代餐的優勢?

蛋白質與減肥

每1KG體重每天需要1g蛋白質,60kg=60g蛋白質,可以分3餐15g,25,20g。如果年齡階段不同,性別不同,或是需要增加肌肉的人,所需要的蛋白質也有所不同。

如果像有些模特只吃蘋果來減重,這樣對身體傷害是比較大的,身體需要不同的營養。

并且減重我們需要維持我們身體的肌肉量,如果蛋白質不足夠,減肥的同時肌肉量減少,吃正常餐后會很快反彈。

所以減肥減的是脂肪量,保持肌肉量,而肌肉需要的營養要蛋白質。每1kg肌肉可消耗30卡路里左右,保持了肌肉就養成不易反彈體質。

但是蛋白質吃太多,不能消耗也會變成脂肪。

如果不明白自己應該吃多少?可以點擊WhatsApp聯系。

以上效果并沒有全面代表性,效果亦因人而異!

By |2020-06-26T17:14:47+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 蛋白質與減肥

脂肪肝年輕化 13歲中招 瘦人也患上 專家倡控制飲食

明報專訊】脂肪肝不是肥胖或中年人「專利」。有腸胃肝臟科醫生指出,近四成脂肪肝病人的體重指標(BMI)屬標準,而近年患者亦有年輕化趨勢,有13歲男童因家族遺傳及過重而患病。由於脂肪肝會惡化為肝硬化及肝癌等嚴重肝病,建議市民控制飲食及體重,減低患病風險。

男童頻密流鼻血求診

仁安醫院的脂肪肝患者中,最年輕的只有13歲,體重70多公斤,該名男童的父母均有糖尿病及高血壓,男童初時因頻密流鼻血求診,經多次檢查 後才發現患上中度脂肪肝。由於鼻內微絲血管過幼,男童不適宜做運動,只能靠控制飲食及升壓藥來減肥,最終病情有改善,肝酵素濃度亦回復正常。

仁安醫院腸胃肝臟科專科醫生彭慶茵表示,糖尿病患者的下一代患上脂肪肝的風險較一般人高,加上該病沒明顯病徵,家族性肥胖人士若發現自己容易出現全身倦怠,就應盡早進行肝臟超聲波檢查。

仁安醫院腸胃肝臟科顧問醫生周泰年指出,近年脂肪肝有年輕化趨勢,在肥胖孩童身上十分普遍,主要因為現時的兒童及青少年喜歡糖分高的飲料, 包括果汁和汽水等。除了年輕化,脂肪肝亦會在身形標準或瘦削人士身上出現,仁安醫院近4年接收的237名脂肪肝患者中,37%體重指標(BMI)符合或低 於標準,即沒有過重。這些患者通常有高血壓及高血糖,進一步形成脂肪肝。由於脂肪肝會惡化為肝纖維化、肝硬化、肝癌等嚴重肝病,亦會增加罹患心血管疾病的 風險,周泰年建議市民建立健康的飲食及運動習慣,減低患病風險。

仁安醫院上月成立肝臟治療中心,提供平台讓腫瘤科、外科及介入放射科醫生溝通,為肝轉移病人綜合評估。仁安醫院外科顧問醫生許念忠稱,過去腫瘤科醫生較少將病人轉介外科,錯過切除肝臟的最佳時間,透過會診就能對病情作更快捷反應。

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By |2020-06-26T17:13:39+08:00July 15th, 2019|博客|Comments Off on 脂肪肝年輕化 13歲中招 瘦人也患上 專家倡控制飲食
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